НОВИНКА

СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО КАЛИЯ В ДЕНЬ?

Давыдова Ирина Владимировна,
кардиолог, доцент кафедры кардиологии НМАПО им П. Л. Шупика,
член Ассоциации кардиологов Украины.

сколько необходимо калияСуточная потребность в калии: 2 – 3 г (иногда до 5г)1,2,3.

Почему такой большой диапазон или когда возрастает потребность организма в калии?

Где содержится калий?

При повышенной физической и умственной деятельности организму требуется больше калия; а также при беременности, в период грудного кормления, повышенном потреблении кухонной соли, при травмах, нарушениях в работе желудочно – кишечного тракта, при  применении мочегонных препаратов (приводят к увеличению потери калия)3.

Если вы часто пьете кофе (более 3 чашек в день), важно знать,  что чрезмерное его употребление также способствует быстрому вымыванию калия из организма.

Почему так важен калий для нашего организма?

Калий «отвечает»  за состояние водного баланса в организме человека. От этого зависит работа сердца, его ритм, нормальное функционирование нервной системы, в том числе сердечная мышца, сосуды, ткани мозга2,3.

Физическая  выносливость также зависит от содержания калия в организме, калий активизирует ферменты, которые необходимы для нормальной работы мышц. При недостатке калия повышается утомляемость, может развиться хроническая усталость2,3.

Недостаток калия может стать причиной судорог и нарушения сердечного ритма.

Важно!

Без калия образуется нехватка магния и наоборот, нехватка магния ведет к снижению калия.

Ссылки

  1. Фармацевтична енциклопедія. Голова ред. ради В. П. Черних ; Нац. фармац. ун-т України. 2-ге вид. Київ : МОРІОН, 2010.
  2. Большая медицинская энциклопедия / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1988. Т.10.
  3. Внутрішні хвороби. У 10 книгах. Книга 1. Пер. з англ. / Под ред. Е. Браунвальда, К. Дж. Іссельбахера, та ін — М.: Медицина. — 1993. — 560 с.
  4. Пархоменко Ю.М., Донченко Г.В. Вітаміни в здоров’ї людини. — К.: Академперіодика, 2006. — 182 с.
Print Friendly

© Pathos Fashion. All Right Reserved